Психологическая поддержка для эмигрантов
Когда в новой стране хочется снова почувствовать почву под ногами.
Без необходимости «держаться», упрощать сложное или заранее знать, с чем именно вы пришли. Можно начать с одного спокойного разговора.
Первое сообщение ни к чему не обязывает.
Возможно, вы узнаёте себя
Не обязательно сначала подобрать точные слова.
Переезд меняет не только адрес. Иногда вместе с ним меняются отношения, ощущение себя, уровень тревоги – и привычные способы справляться.
01
Внешне всё устроено, но внутренне так и не появилось ощущение дома.
02
Слишком много ответственности, неопределённости и необходимости быть сильным человеком.
03
Много думаете и анализируете, но яснее и легче от этого не становится.
04
В отношениях стало больше напряжения, одиночества или чувства, что вас не понимают.
Мой подход
Не обесценивать сложное. Делать его понятнее.
Я помогаю разобраться, что именно поддерживает трудность, и вместе найти практичные способы с ней обходиться. С уважением к вашему опыту, интеллекту и реальной жизни.
Доброжелательно. Партнёрски. Научно обоснованно.
Клиническое мышление
Ищем механизм, а не ярлык.
Партнёрская позиция
Вы – эксперт по своей жизни.
Спокойствие рядом со сложным
Без шока и без морализаторства.
Честность
Без универсальных обещаний.
С чем можно прийти
То, что занимает слишком много места внутри.
Не нужно выбирать идеальную категорию. На первой встрече можно просто рассказать, что происходит.
Переезд и адаптация
Жизнь между «там» и «здесь»
Одиночество, новая идентичность, утрата привычного, напряжение в семье после переезда.
Переживания и состояние
Когда ресурса стало меньше
Тревога, выгорание, потеря опоры, тяжёлые переживания, которые хочется разложить по местам.
Отношения и решения
Там, где важна ясность
Конфликты, границы, близость, чувство вины и решения, которые пока невозможно принять.
Первая встреча
Без обязательства всё продолжать.
Это разговор, в котором можно понять, насколько вам подходит мой стиль и есть ли у нас общий язык.
01
Пишете в Telegram
Одного сообщения достаточно – без подробностей о личном.
02
Мы знакомимся и проясняем ситуацию
Вы рассказываете столько, сколько сейчас комфортно. Я задаю бережные, но по делу вопросы.
03
Вместе решаем, что дальше
Обсуждаем, может ли регулярный формат быть вам полезен. Никакого давления.
Об Анастасии
Рядом с вами – живой, внимательный и думающий человек.
Я клинический психолог, выпускница МГУ. В Сербии – с 2024 года. Мне близки люди, которые привыкли справляться, анализировать и нести много ответственности – и которым сейчас важно, чтобы их сложность не упрощали.
Ко мне часто приходят те, кто много работает головой: инженеры, исследователи, врачи, люди творческих профессий. С ними легко говорить точно – и это же иногда мешает заметить, что происходит внутри.
О тяжёлом можно говорить прямо. Травма, суицидальные мысли, насилие, утрата – это темы, от которых я не отшатнусь и не переведу разговор.
- Клинический психолог · МГУ, 2008
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Регулярное повышение квалификации
Отзывы
Что говорят те, кто уже дошёл.
Я пришла с тяжёлым состоянием из-за переезда и рабочим выгоранием. Уже через два месяца сессий заметила, что жизнь начала выстраиваться заново. Если я не знаю, о чём говорить на сессиях, – Настя знает.
Отзыв в Telegram
Постоянно мучали вопросы: «проблема во мне? или проблема в других? или никакой проблемы на самом деле и нет?». Анастасия по итогу работы сделала подробный разбор меня и моей личности, после прочтения которого все вопросы были исчерпаны. Я увидел свои сильные и слабые стороны и смог полноценно принять себя таким, какой я есть.
Степан
У меня начались трудности с работоспособностью: я постоянно отвлекался, не мог сосредоточиться на задачах, в голове была каша из рабочих вопросов. Всего за пару встреч я начал замечать изменения – а главное, появилось чувство контроля над своей жизнью.
Отзыв в Telegram
Когда сталкиваешься с психическим заболеванием у близкого человека, не знаешь, как это принять для себя. Анастасия Борисовна – профессионал, очень быстро поняла, в чём дело, и мы сразу определились с терапией. Никаких «затягиваний и лишней воды», чёткий профессиональный подход, включённость и доброжелательность.
Ольга
Даже если вам кажется, что мысли совершенно невозможно привести в порядок и непонятно, с чего начать, Анастасия поможет вам разобраться и направить силы в нужное русло. Я очень рада, что нашла Анастасию.
Отзыв в Telegram
Могу порекомендовать её как специалиста. Используемые методики и работа в рамках когнитивно-поведенческой терапии вызывают доверие.
Ирина
Вопросы
Перед тем как решиться.
Можно прийти, если я не знаю, о чём говорить?
Да. Неясность – вполне достаточная причина для первой встречи. Начнём с того, что сейчас больше всего занимает мысли или отнимает силы.
Как проходят онлайн-консультации?
В согласованное время мы встречаемся в видеосервисе. Вам понадобится устойчивый интернет, наушники и по возможности место, где можно говорить без посторонних.
Сколько встреч обычно нужно?
Это зависит от ситуации и цели. Иногда достаточно нескольких встреч, иногда человеку важнее более длительная поддержка. Это обсуждается открыто, без заранее заданной «нормы».
Можно ли обратиться из другой страны?
Да, консультации проходят онлайн. Перед началом уточняется страна вашего проживания и возможные ограничения формата.
Это конфиденциально?
Да. Содержание встреч не передаётся третьим лицам – ни близким, ни работодателю, ни кому-либо ещё. Единственное исключение, принятое в профессии, – прямая угроза жизни, вашей или чьей-то ещё; о таких ситуациях я говорю открыто, а не за вашей спиной.
Что делать, если нужна срочная помощь?
Сайт не заменяет экстренную помощь. Если есть риск причинить вред себе или кому-то ещё, пожалуйста, обратитесь в местную экстренную службу или кризисную поддержку прямо сейчас.
Можно написать, не имея готового плана.
Здравствуйте, Анастасия. Я хотел(а) бы Открыть Telegram и дописатьОтвечаю не мгновенно, но обязательно.